Behandelmethoden

Cognitieve gedragstherapie

Wat is het?

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op de manier waarop gedachten, gevoelens en gedragingen elkaar beïnvloeden. Het uitgangspunt is dat negatieve of irrationele gedachten kunnen leiden tot problematische emoties en gedrag. In CGT leer je deze gedachten herkennen, uitdagen en vervangen door realistischere en helpendere gedachten. Tegelijkertijd werk je aan het veranderen van gedragspatronen die problemen in stand houden.  In Nederland is CGT de voorkeursbehandeling. De meeste protocollen voor behandeling zijn hierop gebaseerd.

 

De voordelen van CGT

  • Praktisch en doelgericht: CGT richt zich op concrete problemen en helpt je actief met strategieën om ermee om te gaan.

  • Korte behandelduur: Vaak zijn er relatief weinig sessies nodig om resultaat te zien.

  • Wetenschappelijk onderbouwd: Er is veel onderzoek dat aantoont dat CGT effectief is.

  • Zelfinzicht en zelfredzaamheid: Je leert vaardigheden die je ook ná de therapie kunt blijven gebruiken.


 

Schematherapie

Wat is het?

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op hardnekkige, diepgewortelde patronen in denken, voelen en gedrag, vaak ontstaan in de kindertijd. Deze patronen, ook wel "schema’s" genoemd, kunnen leiden tot terugkerende problemen in relaties, zelfbeeld en emotieregulatie. In de therapie leer je deze schema’s herkennen, begrijpen waar ze vandaan komen, en hoe je ze kunt doorbreken. 

De voordelen van Schematherapie

 

  • Diepgaande aanpak: Schematherapie richt zich op de oorsprong van problemen (vaak in de jeugd), niet alleen op de symptomen.

  • Combinatie van methoden: Het integreert cognitieve, gedragsmatige en ervaringsgerichte technieken, waardoor het flexibel inzetbaar is.

  • Sterke focus op de therapeutische relatie: De veilige band met de therapeut is een belangrijk onderdeel van het herstelproces.

  • Helpt bij emotionele behoeften: De therapie richt zich op het vervullen van onvervulde basisbehoeften, wat vaak leidt tot blijvende verandering.

 

EMDR

Wat is het?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een therapievorm die wordt gebruikt om nare ervaringen en trauma's te verwerken. Tijdens de behandeling haal je een ingrijpende herinnering op, terwijl je afgeleid wordt door bijvoorbeeld oogbewegingen of geluiden. Dit helpt om de emotionele lading van de herinnering te verminderen. EMDR werkt snel en effectief bij bijvoorbeeld PTSS, angstklachten en bepaalde fobieën. De herinnering blijft bestaan, maar roept minder spanning op.

 

De voordelen van EMDR

  • Snelle werking: Veel mensen ervaren na enkele sessies al duidelijke vermindering van klachten.

  • Weinig praten nodig: In vergelijking met andere therapieën hoef je minder uitgebreid te praten over het trauma.

  • Effectief bij trauma, maar niet alleen: EMDR is wetenschappelijk bewezen effectief bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis, maar ook bij angstklachten, fobieën, verlieservaringen en bepaalde verslavings- of eetproblemen.

 

Positieve psychologie

Wat is het?

Positieve psychologische interventies (PPI’s) zijn behandelmethoden die gericht zijn op het versterken van welzijn, veerkracht en positieve emoties. In plaats van alleen problemen te verminderen, ligt de focus op het vergroten van wat al goed gaat. PPI’s worden vaak gebruikt bij stress, somberheid of als aanvulling op andere therapieën. Ze kunnen helpen om mensen gelukkiger, meer betrokken en optimistischer te maken.

De voordelen van PPI's

 

  • Focus op groei en kracht: In plaats van alleen problemen te verhelpen, helpen PPI’s mensen om hun sterke kanten en positieve gevoelens te versterken.

  • Toegankelijk en laagdrempelig: Veel interventies zijn eenvoudig toe te passen in het dagelijks leven, zoals dankbaarheidsdagboeken of positieve zelfreflectie.

  • Preventief én herstellend: PPI’s werken niet alleen bij bestaande klachten, maar ook ter voorkoming van terugval of nieuwe problemen.

  • Bevorderen van veerkracht: Ze helpen mensen beter omgaan met tegenslagen door hun mentale draagkracht te versterken.

 

Behandelvormen

Op dit moment bied ik individuele online therapie. Dat maakt de behandeling laagdrempelig en flexibel: je kunt gesprekken volgen vanuit je eigen omgeving. Waar nodig kunnen ook naasten of ambulante begeleiders bij de gesprekken worden betrokken.

De focus ligt steeds op jou en de doelen die jij wilt bereiken.
Wat ik op dit moment níet aanbied zijn groepstherapie, relatietherapie en virtuele realiteitstherapie.